Aktualności

Środa z Profilaktyką – Codzienna profilaktyka otyłości

19.05.2021

Zapraszamy na kolejną odsłonę Środy z Profilaktyką – Codzienna profilaktyka otyłości.

Czym jest styl życia? Jakie są czynniki rozwoju otyłości?

Jakie prowadzi działania profilaktyczne?

Jak polubić aktywność fizyczną:

– Znajdź motywację, dzięki niej ćwiczysz chętniej. Chcesz schudnąć, lepiej się poczuć lub wyglądać atrakcyjniej? Im więcej powodów, tym lepiej.

– Wybierz taki rodzaj aktywności, który najbardziej lubisz. Jest w czym wybierać: bieganie, taniec, joga, taichi, pilates, nordic walking, rower czy długie spacery.

– Unikaj przetrenowania – na początku ćwicz 3x w tygodniu po 30 minut. Następnie wydłużaj czas ćwiczeń i zwiększaj ich intensywność.

– Pamiętaj o prawidłowym żywieniu i pij codziennie 2 litry wody, a przy intensywnym wysiłku zwiększ przyjmowanie płynów o 400 -800 ml.

Zapraszamy i zachęcamy do obejrzenia filmu na profilu Akademia NFZ na portalu YouTube

Codzienna profilaktyka otyłości – ulotka PDF

Źródło: Zespół Profilaktyki Zdrowotnej Pomorskiego OW NFZ

data publikacji: 19 maja 2021 r.